Health Talk kembali digelar tahun ini, tepatnya pada tanggal 15 Oktober 2025 pukul 15:00-17:00 yang berlokasi di Pabrik Eonchemicals Cikarang. Kami mengundang Ibu Dina Auliana, M.Psi., Psikolog dari Rumah Sakit Mitra Keluarga Deltamas sebagai narasumber.
Acara internal tahunan ini dilakukan secara hybrid seperti biasanya sehingga seluruh karyawan Eonchemicals, baik yang berada di pabrik, kantor pusat maupun seluruh area dapat ikut berpartisipasi.
Sebelum dimulai, terdapat sesi mini Medical Check Up (MCU) terlebih dahulu untuk para peserta yang hadir di tempat. Selanjutnya, Health Talk dibuka oleh sambutan dari Pak Musolih selaku Factory Manager Eonchemicals.
Topik utama yang dibahas oleh Ibu Diana adalah strategi mengelola stres kerja, mulai dari pemicu stres hingga solusi untuk mengatasinya. Yuk simak informasinya lebih lanjut!
Sehat Mental vs Stres
Dipandu oleh seorang psikolog klinis, Health Talk 2025 bertujuan untuk berbagi pengetahuan tentang strategi pengelolaan stres kerja agar mendapatkan sehat mental sehingga pekerja bisa lebih produktif dan bermanfaat. Berikut penjelasannya secara lengkap.
Sehat Mental
Menurut World Health Organization (WHO), kesehatan mental merupakan kondisi kesejahteraan mental, fisik, dan sosial yang mana individu menyadari potensinya, dapat mengatasi tekanan hidup yang normal, bekerja secara produktif, bermanfaat, serta mampu memberikan kontribusi bagi komunitasnya.
Manfaat sehat mental di tempat kerja, yaitu:
- Subjective well-being atau perasaan puas seseorang terhadap kehidupan secara utuh
- Productivity
- Kehadiran karyawan meningkat
- Kesehatan fisik
- Keselamatan kerja (kecelakaan kerja terjadi karena stres)
- Budaya kerja yang positif.
Stress
Di sisi lain, stres menurut American Psychological Association (APA) adalah pola reaksi emosional dan fisiologis terhadap situasi yang dirasakan menantang atau berbahaya.
Jenis stres berdasarkan dampaknya terbagi atas dua jenis, yakni eustress dan distress.
- Eustress
Stres positif yang mendorong individu untuk beradaptasi, berprestasi, atau berkembang.
- Distress
Stres negatif yang terjadi ketika tekanan melebihi kemampuan individu untuk mengatasinya sehingga menyebabkan gangguan fisik dan psikologis.
For your information, stres terjadi bukan karena situasinya tetapi bagaimana individu menilai situasi tersebut. Stres pun dapat timbul apabila seseorang menilai tuntutan lebih besar daripada kemampuan dirinya.
Berikut adalah penyebab timbulnya stres.
- Primary Appraisal
Individu menilai apakah situasi itu berbahaya, menantang, atau netral.
- Secondary Appraisal
Menilai kemampuan diri dan sumber daya untuk mengatasinya.
Apa itu Burn Out?
Burnout merupakan sindrom yang dikonseptualisasikan sebagai akibat dari stres kerja kronis yang tidak berhasil dikelola. Inilah tanda-tanda burnout yang wajib Anda ketahui!
- Perasaan Kelelahan atau Kehabisan Energi
Tubuh dan pikiran terasa sangat lelah.
- Perasaan Menghindari Pekerjaan
Kehilangan motivasi dan tidak peduli dengan pekerjaan.
- Penurunan Produktivitas
Merasa gagal dan tidak produktif.
Anda juga perlu mengenal gejala burnout yang terbagi menjadi tiga, di antaranya gejala fisik, perilaku, hingga psikologis.
- Gejala Fisik
- Gangguan tidur
- Masalah pencernaan
- Ketegangan atau kelelahan fisik
- Rawat diri memburuk
- Gejala Perilaku
- Tidak hadir bekerja tanpa alasan yang jelas
- Lebih agresif
- Kehilangan kreativitas
- Menarik diri dari interaksi sosial
- Gejala Psiokologis
- Mudah tersinggung
- Sangat pesimis
- Overwhelmed
- Sulit konsentrasi.
Nah, itu dia segala pemicu yang dapat menimbulkan stres hingga burnout. Apakah Anda sedang merasakan hal yang serupa? Tenang saja! Agar mendapatkan sehat mental, stres kerja dapat diatasi dengan strategi berikut lho!
Strategi Pengelolaan Stres Kerja
Terdapat empat strategi untuk mengelola stres kerja, yakni:
- Mengenali potensi diri
- Self care
- Komunikasi asertif
- Mencari dukungan.
Selain itu, Psychological First Aid (PFA) atau pertolongan pertama psikologis penting diberikan kepada seseorang hingga ke tahap pendampingan dan perlindungan apabila dibutuhkan agar kondisi psikisnya kuat saat menghadapi trauma. Berikut adalah langkah-langkahnya.
- Look
Mengamati atau mengobservasi bagaimana kondisi rekan kerja secara empatik.
- Listen
Mendengarkan secara aktif tanpa menghakimi untuk memahami perasaan orang lain.
- Link
Menghubungkan dengan pihak yang tepat agar tenang dan aman.
Sesi Praktik, Tanya Jawab & Foto Bersama
Di akhir penyampaian materi, Ibu Diana mempraktikkan langsung aktivitas self care sebagai salah satu strategi untuk mengelola stres kerja. Body scan meditation ini juga dapat dilakukan secara mandiri, kapanpun dan dimanapun Anda berada.
Health Talk 2025 ditutup dengan sesi tanya jawab berhadiah dan foto bersama. Terima kasih kepada seluruh peserta yang telah mengikuti kegiatan ini dari awal hingga selesai. Sampai bertemu lagi tahun depan!