Eonchemicals kembali mengadakan sesi Health Talk sebagai wujud kepedulian perusahaan terhadap kesehatan para karyawannya. Acara yang dilaksanakan pada Jumat, 22 November 2024 pukul 15:00-16:00 WIB ini berlangsung secara hybrid.
Seluruh karyawan Eon yang berada di pabrik Cikarang menghadiri acaranya secara luring. Sementara itu, karyawan lainnya yang berasal dari kantor pusat maupun kantor cabang di berbagai area tetap dapat mengikutinya secara daring melalui aplikasi Microsoft Teams.
Mengusung tema “Intermittent Fasting: Cara Terbaik Menjaga Berat Tubuh Ideal”, Health Talk kali ini menghadirkan dr. Antonio Alwin, Sp.GK. Beliau merupakan seorang dokter spesialis gizi klinik di Rumah Sakit Siloam Lippo Cikarang dan Rumah Sakit Siloam Asri Jakarta.
Materi yang dibahas oleh dr. Alwin pada kegiatan ini adalah sebagai berikut.
Kata fasting atau puasa dalam Bahasa Indonesia merupakan upaya untuk mengurangi asupan energi. Adapun beberapa jenis puasa, yaitu:
- Alternate-day fasting
- The 5:2 diet
- Time-restricted eating
- Common fasts in some religions
- Intermittent fasting
Intermittent fasting adalah suatu metode variasi pola makan untuk memperoleh tubuh yang lebih sehat. Caranya dengan berpuasa dalam jangka waktu tentu. Biasanya dilakukan selama 12 jam atau lebih. Orang sakit, orang yang sedang dalam masa pemulihan, orang yang bekerja shift malam, ibu hamil atau ibu menyusui tidak disarankan menjalani program ini.
Konsumsilah makanan yang berkualitas dengan mengikuti panduan gizi seimbang. Namun, sudah bukan lagi makan makanan 4 sehat 5 sempurna. Hal ini sebagaimana yang telah diatur oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia pada tahun 2014.
Selain mengatur pola makan, pastikan tetap aktif berolahraga selama >150 menit per minggu, istirahat yang cukup (6-8 jam sehari) serta minum air putih 1,5 hingga 2 liter per hari agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Pengaruh intermittent fasting, terutama pada penderita obesitas:
- Mengurangi rasa lapar atau ngidam berlebih
- Memperbaiki kadar gula darah harian
- Meningkatkan sensitivitas insulin
- Mengubah penggunaan sumber energi sehingga dapat meningkatkan pembakaran lemak secara efisien
| Baca talk show terkait: Rahasia Bugar Saat Puasa
Nah, itulah cara terbaik menjaga berat tubuh ideal yang telah disampaikan oleh dr. Alwin. Semoga informasi ini dapat bermanfaat. Salam sehat untuk kita semua, EONers!
